Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 787g | 2657kcal | 87.3g | 542g | 17.3g | 27.5g | |
| Tomaatti | 1452g | 331kcal | 8.1g | 50.1g | 4.4g | 20.3g | |
| Kurkku | 629g | 69kcal | 3.5g | 8.8g | 0.6g | 4.4g | |
| Oliiviöljy | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 45g | 51kcal | 0.3g | 10.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 899g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 36g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 7740g | 6631kcal | 199.4g | 1225.8g | 89.8g | 105.6g | |
| Valittu annoskoko | 3870g | 3316kcal | 99.7g | 612.9g | 44.9g | 52.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1935g | 1658kcal | 49.9g | 306.5g | 22.5g | 26.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu