Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 88g | 296kcal | 9.7g | 60.3g | 1.9g | 3.1g | |
| Tomaatti | 162g | 37kcal | 0.9g | 5.6g | 0.5g | 2.3g | |
| Kurkku | 70g | 7.7kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 5g | 5.6kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 861g | 738kcal | 22.2g | 136.4g | 10g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 431g | 369kcal | 11.1g | 68.2g | 5g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 185kcal | 5.6g | 34.1g | 2.5g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu