Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 874g | 2952kcal | 97g | 602.2g | 19.2g | 30.6g | |
| Tomaatti | 1613g | 367kcal | 9g | 55.7g | 4.8g | 22.6g | |
| Kurkku | 699g | 76kcal | 3.9g | 9.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Oliiviöljy | 25g | 221kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 50g | 56kcal | 0.3g | 11.5g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 999g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 8600g | 7368kcal | 221.4g | 1362.2g | 99.6g | 117.6g | |
| Valittu annoskoko | 4300g | 3684kcal | 110.7g | 681.1g | 49.8g | 58.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2150g | 1842kcal | 55.4g | 340.6g | 24.9g | 29.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu