Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 109g | 369kcal | 12.1g | 75.3g | 2.4g | 3.8g | |
| Tomaatti | 202g | 46kcal | 1.1g | 7g | 0.6g | 2.8g | |
| Kurkku | 87g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 6.2g | 7.1kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1075g | 921kcal | 27.6g | 170.2g | 12.4g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 537g | 461kcal | 13.8g | 85.1g | 6.2g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 230kcal | 6.9g | 42.6g | 3.1g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu