Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 131g | 443kcal | 14.6g | 90.3g | 2.9g | 4.6g | |
| Tomaatti | 242g | 55kcal | 1.4g | 8.3g | 0.7g | 3.4g | |
| Kurkku | 105g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 7.5g | 8.5kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1290g | 1105kcal | 33.6g | 204.2g | 14.8g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 645g | 553kcal | 16.8g | 102.1g | 7.4g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 323g | 276kcal | 8.4g | 51.1g | 3.7g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu