Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 153g | 517kcal | 17g | 105.4g | 3.4g | 5.4g | |
| Tomaatti | 282g | 64kcal | 1.6g | 9.7g | 0.8g | 4g | |
| Kurkku | 122g | 13kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Oliiviöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 8.7g | 10kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1505g | 1290kcal | 39g | 238.2g | 17.4g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 753g | 645kcal | 19.5g | 119.1g | 8.7g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 376g | 322kcal | 9.8g | 59.6g | 4.4g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu