Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 175g | 591kcal | 19.4g | 120.4g | 3.8g | 6.1g | |
| Tomaatti | 323g | 74kcal | 1.8g | 11.1g | 1g | 4.5g | |
| Kurkku | 140g | 15kcal | 0.8g | 2g | 0.1g | 1g | |
| Oliiviöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 10g | 11kcal | 0.1g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1720g | 1474kcal | 44.4g | 272.4g | 19.8g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 737kcal | 22.2g | 136.2g | 9.9g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 369kcal | 11.1g | 68.1g | 5g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu