Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 197g | 664kcal | 21.8g | 135.5g | 4.3g | 6.9g | |
| Tomaatti | 363g | 83kcal | 2g | 12.5g | 1.1g | 5.1g | |
| Kurkku | 157g | 17kcal | 0.9g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Oliiviöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 11g | 13kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1935g | 1658kcal | 49.8g | 306.4g | 22.4g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 967g | 829kcal | 24.9g | 153.2g | 11.2g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 484g | 415kcal | 12.5g | 76.6g | 5.6g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu