300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 50g | 5.5kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Mandariini kuorittu | 80g | 36kcal | 0.4g | 6.6g | 0.2g | 1.5g | |
| Kurkku, tuore | 60g | 6kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti | 120g | 27kcal | 0.7g | 4.1g | 0.4g | 1.7g | |
| Oliiviöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 854g | 588kcal | 31.8g | 25g | 38.2g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 427g | 294kcal | 15.9g | 12.5g | 19.1g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 214g | 147kcal | 8g | 6.3g | 9.6g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 2.9g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu