Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 500g | 230kcal | 16g | 24g | 7.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 100g | 126kcal | 11g | 0.3g | 9g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 10g | 72kcal | 0.1g | 0.1g | 8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 100g | 160kcal | 2.7g | 2.7g | 15g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 150g | 285kcal | 40.7g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 100g | 70kcal | 11g | 2.5g | 1.5g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 100g | 300kcal | 3.6g | 4.2g | 30g | 0g | |
| Tilli tuore | 2g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 130g | 446kcal | 13.2g | 91g | 1.6g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2390g | 3379kcal | 196.8g | 249.6g | 172.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 1195g | 1689kcal | 98.4g | 124.8g | 86.1g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 598g | 845kcal | 49.2g | 62.4g | 43.1g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu