Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 530g | 756kcal | 66.2g | 1.6g | 54.3g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 250g | 133kcal | 14.2g | 13.2g | 1.2g | 7.7g | |
| Paprika, punainen | 250g | 64kcal | 2.2g | 11.5g | 1g | 5g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 125g | 155kcal | 3.7g | 32g | 0.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 100g | 570kcal | 22.8g | 19.5g | 49.6g | 6g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 163g | 570kcal | 42.2g | 4.1g | 43.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2835g | 4496kcal | 302.6g | 163.8g | 301.4g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 1418g | 2248kcal | 151.3g | 81.9g | 150.7g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 709g | 1124kcal | 75.7g | 41g | 75.4g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu