Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 106g | 151kcal | 13.3g | 0.3g | 10.9g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 50g | 27kcal | 2.8g | 2.6g | 0.2g | 1.5g | |
| Paprika, punainen | 50g | 13kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 25g | 31kcal | 0.8g | 6.4g | 0.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 20g | 114kcal | 4.6g | 3.9g | 9.9g | 1.2g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 33g | 114kcal | 8.4g | 0.8g | 8.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 567g | 899kcal | 60.6g | 32.6g | 60.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 284g | 450kcal | 30.3g | 16.3g | 30.2g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 225kcal | 15.2g | 8.2g | 15.1g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.7g | 10.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu