Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1060g | 1512kcal | 132.5g | 3.2g | 108.6g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 500g | 265kcal | 28.5g | 26.5g | 2.5g | 15.5g | |
| Paprika, punainen | 500g | 129kcal | 4.5g | 23g | 2g | 10g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 250g | 310kcal | 7.5g | 64g | 1.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 200g | 1140kcal | 45.6g | 39g | 99.2g | 12g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 325g | 1141kcal | 84.5g | 8.1g | 87.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5670g | 8991kcal | 606.2g | 327.6g | 603g | 75g | |
| Valittu annoskoko | 2835g | 4496kcal | 303.1g | 163.8g | 301.5g | 37.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1418g | 2248kcal | 151.6g | 81.9g | 150.8g | 18.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu