Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1272g | 1814kcal | 159g | 3.8g | 130.4g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 600g | 318kcal | 34.2g | 31.8g | 3g | 18.6g | |
| Paprika, punainen | 600g | 154kcal | 5.4g | 27.6g | 2.4g | 12g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 300g | 372kcal | 9g | 76.8g | 1.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 240g | 1368kcal | 54.7g | 46.8g | 119g | 14.4g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 390g | 1369kcal | 101.4g | 9.7g | 105.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6804g | 10789kcal | 727.4g | 393g | 723.8g | 90g | |
| Valittu annoskoko | 3402g | 5395kcal | 363.7g | 196.5g | 361.9g | 45g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1701g | 2697kcal | 181.9g | 98.3g | 181g | 22.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu