Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 318g | 454kcal | 39.7g | 1g | 32.6g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 150g | 80kcal | 8.5g | 7.9g | 0.7g | 4.6g | |
| Paprika, punainen | 150g | 39kcal | 1.3g | 6.9g | 0.6g | 3g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 75g | 93kcal | 2.2g | 19.2g | 0.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 60g | 342kcal | 13.7g | 11.7g | 29.8g | 3.6g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 98g | 342kcal | 25.3g | 2.4g | 26.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1701g | 2697kcal | 181.4g | 98.2g | 180.8g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 851g | 1349kcal | 90.7g | 49.1g | 90.4g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 425g | 674kcal | 45.4g | 24.6g | 45.2g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu