Kananpojanjauheliha wokki
400 g kananpojanjauhelihaa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kalkkunan, paistettu ilman rasvaa | 400g | 773kcal | 124g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 70g | 13kcal | 0.4g | 1.8g | 0.3g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 30g | 7.7kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti | 144g | 33kcal | 0.8g | 5g | 0.4g | 2g | |
| Papu ruskea/valkoinen | 257g | 784kcal | 57g | 101.5g | 3.9g | 55.5g | |
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 120g | 244kcal | 2.5g | 9.7g | 21.6g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 20g | 171kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 10g | 26kcal | 1.3g | 1.2g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2102g | 4103kcal | 372.6g | 241.2g | 157g | 117.2g | |
| Valittu annoskoko | 1051g | 2051kcal | 186.3g | 120.6g | 78.5g | 58.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 526g | 1026kcal | 93.2g | 60.3g | 39.3g | 29.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 195kcal | 17.7g | 11.5g | 7.5g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu