Kotitekoinen benkkujenkku

1,5 dl raejuustoa
0,5 dl kaurahiutaleita
1-2 rkl aitoa kaakaojauhetta
0,5 dl nestettä (esim.

kahvia, maitoa tai vettä)
puolikas banaani
2 rkl Stevia green jauhetta
0,5 tl vaniljajauhetta

Soseuta raejuusto tasaiseksi tahnaksi sauvasekoittimella.

Muussaa banaani haarukalla ja lisää se, sekä muut aineet joukkoon.

Sekoita tasaiseksi seokseksi (ei sauvasekoittimella!) Tarkista maku ja lisää tarvittaessa lisää makeutusta tai kaakaojauhetta.

Jäädytä pakastimessa tunnista puoleentoista tuntiin.

Mitä jäisempää, sen parempaa! Sekoita jäätelöä about vartin välein.

Nauti murskattujen hasselpähkinöiden, maapähkinävoin, tai marjojen kera.

Tai vaikka kaikkien!

Lähde:
thegoogdmorning.

Blogspot.

fi


Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki767g613kcal99.7g15.3g15.3g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl120g409kcal16.8g67.3g8.1g13.2g
Kaakaojauhe, tumma Van Houten180g595kcal42.4g81.2g37.9g19.8g
Banaani, kuorittu 391g340kcal4.1g71.5g1.6g7g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g18g68kcal0g17g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2952g4050kcal326g504.6g125.8g80g
Valittu annoskoko1476g2025kcal163g252.3g62.9g40g
Annoskoko puolitettuna738g1013kcal81.5g126.2g31.5g20g
Arvot/100g100g137kcal11g17.1g4.3g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=362776