Kotitekoinen benkkujenkku

1,5 dl raejuustoa
0,5 dl kaurahiutaleita
1-2 rkl aitoa kaakaojauhetta
0,5 dl nestettä (esim.

kahvia, maitoa tai vettä)
puolikas banaani
2 rkl Stevia green jauhetta
0,5 tl vaniljajauhetta

Soseuta raejuusto tasaiseksi tahnaksi sauvasekoittimella.

Muussaa banaani haarukalla ja lisää se, sekä muut aineet joukkoon.

Sekoita tasaiseksi seokseksi (ei sauvasekoittimella!) Tarkista maku ja lisää tarvittaessa lisää makeutusta tai kaakaojauhetta.

Jäädytä pakastimessa tunnista puoleentoista tuntiin.

Mitä jäisempää, sen parempaa! Sekoita jäätelöä about vartin välein.

Nauti murskattujen hasselpähkinöiden, maapähkinävoin, tai marjojen kera.

Tai vaikka kaikkien!

Lähde:
thegoogdmorning.

Blogspot.

fi


Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki1533g1227kcal199.3g30.7g30.7g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl241g818kcal33.7g134.7g16.1g26.5g
Kaakaojauhe, tumma Van Houten361g1190kcal84.8g162.3g75.8g39.7g
Banaani, kuorittu 782g680kcal8.3g143g3.1g14.1g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g36g136kcal0.1g33.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5904g8101kcal652.4g1009.2g251.4g160.6g
Valittu annoskoko2952g4050kcal326.2g504.6g125.7g80.3g
Annoskoko puolitettuna1476g2025kcal163.1g252.3g62.9g40.2g
Arvot/100g100g137kcal11.1g17.1g4.3g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=362776