Kotitekoinen benkkujenkku

1,5 dl raejuustoa
0,5 dl kaurahiutaleita
1-2 rkl aitoa kaakaojauhetta
0,5 dl nestettä (esim.

kahvia, maitoa tai vettä)
puolikas banaani
2 rkl Stevia green jauhetta
0,5 tl vaniljajauhetta

Soseuta raejuusto tasaiseksi tahnaksi sauvasekoittimella.

Muussaa banaani haarukalla ja lisää se, sekä muut aineet joukkoon.

Sekoita tasaiseksi seokseksi (ei sauvasekoittimella!) Tarkista maku ja lisää tarvittaessa lisää makeutusta tai kaakaojauhetta.

Jäädytä pakastimessa tunnista puoleentoista tuntiin.

Mitä jäisempää, sen parempaa! Sekoita jäätelöä about vartin välein.

Nauti murskattujen hasselpähkinöiden, maapähkinävoin, tai marjojen kera.

Tai vaikka kaikkien!

Lähde:
thegoogdmorning.

Blogspot.

fi


Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki1789g1431kcal232.5g35.8g35.8g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl281g954kcal39.3g157.1g18.8g30.9g
Kaakaojauhe, tumma Van Houten421g1389kcal98.9g189.4g88.4g46.3g
Banaani, kuorittu 912g793kcal9.7g166.9g3.6g16.4g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g42g158kcal0.1g39.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6888g9450kcal761g1177.6g293.2g187.2g
Valittu annoskoko3444g4725kcal380.5g588.8g146.6g93.6g
Annoskoko puolitettuna1722g2363kcal190.3g294.4g73.3g46.8g
Arvot/100g100g137kcal11g17.1g4.3g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=362776