Kotitekoinen benkkujenkku

1,5 dl raejuustoa
0,5 dl kaurahiutaleita
1-2 rkl aitoa kaakaojauhetta
0,5 dl nestettä (esim.

kahvia, maitoa tai vettä)
puolikas banaani
2 rkl Stevia green jauhetta
0,5 tl vaniljajauhetta

Soseuta raejuusto tasaiseksi tahnaksi sauvasekoittimella.

Muussaa banaani haarukalla ja lisää se, sekä muut aineet joukkoon.

Sekoita tasaiseksi seokseksi (ei sauvasekoittimella!) Tarkista maku ja lisää tarvittaessa lisää makeutusta tai kaakaojauhetta.

Jäädytä pakastimessa tunnista puoleentoista tuntiin.

Mitä jäisempää, sen parempaa! Sekoita jäätelöä about vartin välein.

Nauti murskattujen hasselpähkinöiden, maapähkinävoin, tai marjojen kera.

Tai vaikka kaikkien!

Lähde:
thegoogdmorning.

Blogspot.

fi


Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki224g179kcal29.1g4.5g4.5g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl35g119kcal4.9g19.6g2.3g3.9g
Kaakaojauhe, tumma Van Houten53g174kcal12.4g23.7g11g5.8g
Banaani, kuorittu 114g99kcal1.2g20.9g0.5g2.1g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g5.3g20kcal0g4.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana861g1181kcal95.2g147.2g36.6g23.6g
Valittu annoskoko431g591kcal47.6g73.6g18.3g11.8g
Annoskoko puolitettuna215g295kcal23.8g36.8g9.2g5.9g
Arvot/100g100g137kcal11.1g17.1g4.2g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=362776