Kotitekoinen benkkujenkku

1,5 dl raejuustoa
0,5 dl kaurahiutaleita
1-2 rkl aitoa kaakaojauhetta
0,5 dl nestettä (esim.

kahvia, maitoa tai vettä)
puolikas banaani
2 rkl Stevia green jauhetta
0,5 tl vaniljajauhetta

Soseuta raejuusto tasaiseksi tahnaksi sauvasekoittimella.

Muussaa banaani haarukalla ja lisää se, sekä muut aineet joukkoon.

Sekoita tasaiseksi seokseksi (ei sauvasekoittimella!) Tarkista maku ja lisää tarvittaessa lisää makeutusta tai kaakaojauhetta.

Jäädytä pakastimessa tunnista puoleentoista tuntiin.

Mitä jäisempää, sen parempaa! Sekoita jäätelöä about vartin välein.

Nauti murskattujen hasselpähkinöiden, maapähkinävoin, tai marjojen kera.

Tai vaikka kaikkien!

Lähde:
thegoogdmorning.

Blogspot.

fi


Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki2555g2044kcal332.2g51.1g51.1g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl401g1363kcal56.1g224.5g26.9g44.1g
Kaakaojauhe, tumma Van Houten601g1984kcal141.3g270.5g126.3g66.1g
Banaani, kuorittu 1303g1133kcal13.8g238.4g5.2g23.4g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g60g226kcal0.1g56.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9840g13501kcal1087g1682g419g267.2g
Valittu annoskoko4920g6751kcal543.5g841g209.5g133.6g
Annoskoko puolitettuna2460g3375kcal271.8g420.5g104.8g66.8g
Arvot/100g100g137kcal11g17.1g4.3g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=362776