Marjarahka
500 g Pehmeä rasvaton maitorahka 0,3 laktoositon, Valio
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 460g | 276kcal | 46g | 19.8g | 1.4g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 150g | 66kcal | 0.8g | 9.6g | 0.9g | 5g | |
| Vaniljakastike (Flora vanilla 250ml) | 125g | 238kcal | 5.6g | 20g | 15g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 30g | 105kcal | 0.5g | 26.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1530g | 1369kcal | 105.8g | 152.2g | 34.6g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 765g | 685kcal | 52.9g | 76.1g | 17.3g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 383g | 342kcal | 26.5g | 38.1g | 8.7g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 6.9g | 9.9g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu