Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Tonnikalalla täytetyt perunat mikrossa

Pese ja pistele perunoita haarukalla, ja ne laita sitten mikroon.

Kypsennä n. 5-10 minuuttia perunoista ja mikrosta riippuen.

Tee täyte hienonnetusta sipulista, chilipaprikasta, paprikasta, tuorejuustosta sekä tonnikalasta.

Mausta sitruunapippurilla ja suolalla ja halutessasi lorauksella sitruunamehua.

Halkaise perunat pitkittäissuunnassa kahtia ja laita kukkuramitoin täytettä niiden päälle.

Kypsennä vielä 2-3 mikrossa.

Koristele tuoreilla yrteillä, jos sattuu olemaan.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Uuniperuna ilman täytettä kuorineen, ei rasvaa, ei suolaa 200g120kcal3.5g28.6g0.4g1.8g
Tonnikalapalat vedessä, Pirkka130g143kcal32.5g0g1.3g0g
Paprika, punainen40g10kcal0.4g1.8g0.2g0.8g
Chili paprika punainen20g8kcal0.4g1.8g0g0g
Italian yrtit tuorejuusto (kevyt) (Pirkka), annos 7g40g72kcal1.8g2.4g6g1.6g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana960g733kcal78.6g74g16g10.2g
Valittu annoskoko480g366kcal39.3g37g8g5.1g
Annoskoko puolitettuna240g183kcal19.7g18.5g4g2.6g
Arvot/100g100g76kcal8.2g7.7g1.7g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=363599