Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 50g | 42kcal | 0.6g | 9.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 11g | 31kcal | 0.2g | 8.2g | 0g | 0.7g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 40g | 152kcal | 4g | 29.2g | 1.2g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 120g | 43kcal | 1.6g | 2.6g | 2.9g | 0.2g | |
| Vesimeloni kuorittu | 120g | 44kcal | 1.1g | 8.5g | 0.1g | 1.3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 75g | 242kcal | 8.9g | 45.3g | 1.5g | 4.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 20g | 65kcal | 5.8g | 1.4g | 4g | 6.1g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 20g | 89kcal | 10g | 3.3g | 4g | 2.7g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 5g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 932g | 1424kcal | 64.6g | 217g | 27.8g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 466g | 712kcal | 32.3g | 108.5g | 13.9g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 356kcal | 16.2g | 54.3g | 7g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu