Porkkana-lanttu-ananas raaste
Raasta porkkana ja lanttu. 1,7kg tuoreananaksesta tulee noin puolet reseptiin, 400-450g.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Op8
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Op8
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 450g | 147kcal | 2.8g | 25g | 0.9g | 11.5g | |
| Lanttu | 275g | 79kcal | 2.8g | 12.7g | 0.8g | 5g | |
| Ananas, kuorittu | 450g | 250kcal | 2.3g | 50.4g | 1.8g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2350g | 953kcal | 15.8g | 176.2g | 7g | 45.6g | |
| Valittu annoskoko | 1175g | 477kcal | 7.9g | 88.1g | 3.5g | 22.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 588g | 238kcal | 4g | 44.1g | 1.8g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 41kcal | 0.7g | 7.5g | 0.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu