Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 23g | 14kcal | 2.3g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 14g | 49kcal | 2.4g | 6.2g | 1g | 2.4g | |
| Kananmuna, paistettu | 55g | 111kcal | 7g | 0.2g | 9.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 182g | 346kcal | 23.4g | 14.8g | 20.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 91g | 173kcal | 11.7g | 7.4g | 10.4g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 87kcal | 5.9g | 3.7g | 5.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8.1g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu