Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 158g | 67kcal | 15.5g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 23g | 81kcal | 19.3g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 4g | 16kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 2g | 7.3kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 3.5g | 14kcal | 0.1g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 389g | 460kcal | 70g | 19.4g | 12g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 195g | 230kcal | 35g | 9.7g | 6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 115kcal | 17.5g | 4.9g | 3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 18g | 5g | 3.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu