Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 263g | 112kcal | 25.8g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 38g | 135kcal | 32.3g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 6.7g | 27kcal | 0g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 3.3g | 12kcal | 0.1g | 2.7g | 0.1g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 5.8g | 24kcal | 0.2g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 8.4g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 650g | 769kcal | 116.8g | 32.6g | 19.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 325g | 385kcal | 58.4g | 16.3g | 9.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 163g | 192kcal | 29.2g | 8.2g | 5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 18g | 5g | 3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu