Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 316g | 134kcal | 31g | 1.3g | 0.3g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 45g | 162kcal | 38.8g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 8g | 32kcal | 0g | 7.9g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 4g | 15kcal | 0.1g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 7g | 29kcal | 0.2g | 6.8g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 780g | 923kcal | 140.2g | 38.8g | 23.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 390g | 462kcal | 70.1g | 19.4g | 11.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 195g | 231kcal | 35.1g | 9.7g | 5.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 18g | 5g | 3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu