Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 368g | 156kcal | 36.1g | 1.5g | 0.4g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 53g | 190kcal | 45.3g | 0.2g | 1.6g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 9g | 37kcal | 0g | 9.3g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 4.7g | 17kcal | 0.2g | 3.7g | 0.2g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 8.2g | 33kcal | 0.2g | 7.9g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 12g | 105kcal | 0g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 910g | 1077kcal | 163.6g | 45.2g | 27.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 455g | 539kcal | 81.8g | 22.6g | 13.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 269kcal | 40.9g | 11.3g | 7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 18g | 5g | 3.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu