Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 421g | 178kcal | 41.3g | 1.7g | 0.4g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 60g | 217kcal | 51.7g | 0.2g | 1.8g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 11g | 43kcal | 0g | 10.6g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 5.3g | 20kcal | 0.2g | 4.3g | 0.2g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 9g | 38kcal | 0.3g | 9.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 13g | 120kcal | 0g | 0g | 13.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1040g | 1231kcal | 187g | 51.8g | 31.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 520g | 616kcal | 93.5g | 25.9g | 15.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 308kcal | 46.8g | 13g | 7.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 18g | 5g | 3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu