Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 474g | 201kcal | 46.5g | 1.9g | 0.5g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 68g | 244kcal | 58.2g | 0.3g | 2g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 12g | 48kcal | 0g | 11.9g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 6g | 22kcal | 0.2g | 4.8g | 0.2g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 11g | 43kcal | 0.3g | 10.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1170g | 1385kcal | 210.4g | 58.2g | 35.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 585g | 692kcal | 105.2g | 29.1g | 17.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 293g | 346kcal | 52.6g | 14.6g | 8.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 18g | 5g | 3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu