Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 526g | 223kcal | 51.6g | 2.1g | 0.5g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 75g | 271kcal | 64.7g | 0.3g | 2.3g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 13g | 54kcal | 0g | 13.2g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 6.7g | 24kcal | 0.2g | 5.3g | 0.2g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 12g | 48kcal | 0.4g | 11.3g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 17g | 150kcal | 0g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1300g | 1539kcal | 233.8g | 64.4g | 39.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 650g | 769kcal | 116.9g | 32.2g | 19.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 325g | 385kcal | 58.5g | 16.1g | 9.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 18g | 5g | 3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu