Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 632g | 268kcal | 62g | 2.5g | 0.6g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 90g | 325kcal | 77.6g | 0.4g | 2.7g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 16g | 64kcal | 0g | 15.9g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 8g | 29kcal | 0.3g | 6.4g | 0.3g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 14g | 57kcal | 0.4g | 13.6g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 20g | 181kcal | 0g | 0g | 20.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1560g | 1847kcal | 280.6g | 77.6g | 47.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 780g | 923kcal | 140.3g | 38.8g | 23.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 390g | 462kcal | 70.2g | 19.4g | 11.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 18g | 5g | 3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu