Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 130g | 113kcal | 1.4g | 23.8g | 0.5g | 2.3g | |
| Mansikka | 80g | 37kcal | 0.4g | 6.7g | 0.2g | 1.5g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 100g | 27kcal | 3.3g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 50g | 30kcal | 5g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 720g | 414kcal | 20.2g | 71.6g | 1.8g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 360g | 207kcal | 10.1g | 35.8g | 0.9g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 180g | 104kcal | 5.1g | 17.9g | 0.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu