Porkkana-perunamuusi
Keitä perunat ilman suolaa.
Valmista pakasteporkkanat mikrossa.
Kumoa kypsät porkkanat ja perunat kulhoon.
Lisää maito, suola, minilättä, ruohosipuli ja kevätsipuli.
Survo sekaisin sauvasekoittimella.
Kauniin väristä, herkullista ja oiva lisäke esim paistetulle kanafileelle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Mummo39
Valmista pakasteporkkanat mikrossa.
Kumoa kypsät porkkanat ja perunat kulhoon.
Lisää maito, suola, minilättä, ruohosipuli ja kevätsipuli.
Survo sekaisin sauvasekoittimella.
Kauniin väristä, herkullista ja oiva lisäke esim paistetulle kanafileelle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keitetty, suolaton | 225g | 75kcal | 1.4g | 12.8g | 0.5g | 5.9g | |
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 800g | 609kcal | 15g | 124g | 1.6g | 8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 11g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| MiniLätta kevyt kasvirasvalevite 28% (annos 15 g) | 30g | 86kcal | 0.9g | 1.8g | 8.4g | 0g | |
| Ruohosipuli, tuore | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2449g | 1638kcal | 42.8g | 292.4g | 21.4g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 1225g | 819kcal | 21.4g | 146.2g | 10.7g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 612g | 410kcal | 10.7g | 73.1g | 5.4g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 1.7g | 11.9g | 0.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu