Vihreä curry jättikatkaravuilla
Freesaa sipulit öljyssä, lisää herneet ja curry-tahna.
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 12g | 106kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Herne | 143g | 99kcal | 7.2g | 13.4g | 0.6g | 4.4g | |
| Pirkka aasia vihreä currytahna (15g) | 65g | 98kcal | 1.2g | 5.9g | 7.8g | 0g | |
| Sokeri | 3g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Peruna, uusi, keitetty, suolaa | 116g | 90kcal | 1.9g | 18.6g | 0.2g | 1.2g | |
| Kesäkurpitsa, paistettu, 100g | 46g | 7.8kcal | 0.2g | 1.2g | 0.3g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 15g | 3kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Kookosmaito Oriental Light (B&k), annos 400g | 400g | 284kcal | 3.6g | 6g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1600g | 1398kcal | 28.8g | 97.4g | 90g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 800g | 699kcal | 14.4g | 48.7g | 45g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 400g | 350kcal | 7.2g | 24.4g | 22.5g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 1.8g | 6.1g | 5.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu