Anion marjamix
Marjat sekaisin rasiaan ja sitten nopea jako puntarin päällä 200 gramman erissä annospusseihin.
Helppo aamulla heittää puuron päälle tai illalla rahkan sekaan.
Tulee syötyä monipuolisesti marjoja eikä tarvitse joka kerta laskeskella kaloreita! Merkkaa vaan 200gr tai 1 annos laskuriin ja tulee tasan oikea määrä kaikkia marjoja.
Pysyy vitamiini- ja hivenainelaskentakin kuosissa.
Kun erä loppuu, käyn vaihtamassa marjat mixissä uusiin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Anio
Helppo aamulla heittää puuron päälle tai illalla rahkan sekaan.
Tulee syötyä monipuolisesti marjoja eikä tarvitse joka kerta laskeskella kaloreita! Merkkaa vaan 200gr tai 1 annos laskuriin ja tulee tasan oikea määrä kaikkia marjoja.
Pysyy vitamiini- ja hivenainelaskentakin kuosissa.
Kun erä loppuu, käyn vaihtamassa marjat mixissä uusiin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 456g | 201kcal | 2.3g | 29.2g | 2.7g | 15.1g | |
| Puolukka | 351g | 136kcal | 1.5g | 23.9g | 1.8g | 9.1g | |
| Karpalo | 351g | 114kcal | 1.5g | 12.1g | 2.5g | 11.6g | |
| Mansikka | 228g | 106kcal | 1.1g | 19.2g | 0.5g | 4.3g | |
| Vadelma | 105g | 43kcal | 1.1g | 4.3g | 0.8g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2982g | 1201kcal | 15g | 177.4g | 16.6g | 88g | |
| Valittu annoskoko | 1491g | 600kcal | 7.5g | 88.7g | 8.3g | 44g | |
| Annoskoko puolitettuna | 746g | 300kcal | 3.8g | 44.4g | 4.2g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 0.5g | 5.9g | 0.6g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu