Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 36g | 243kcal | 9.7g | 2.5g | 20.9g | 4.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 36g | 182kcal | 7.1g | 0.4g | 15.1g | 9.5g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 36g | 176kcal | 5.8g | 15.8g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 216g | 1202kcal | 45.2g | 37.4g | 94.4g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 601kcal | 22.6g | 18.7g | 47.2g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 301kcal | 11.3g | 9.4g | 23.6g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.7g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu