Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 4g | 27kcal | 1.1g | 0.3g | 2.3g | 0.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 4g | 20kcal | 0.8g | 0g | 1.7g | 1.1g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 4g | 20kcal | 0.6g | 1.8g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 24g | 134kcal | 5g | 4.2g | 10.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 12g | 67kcal | 2.5g | 2.1g | 5.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 33kcal | 1.3g | 1.1g | 2.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.8g | 17.5g | 43.3g | 13.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu