Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 8g | 54kcal | 2.2g | 0.6g | 4.6g | 1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 8g | 40kcal | 1.6g | 0.1g | 3.4g | 2.1g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 8g | 39kcal | 1.3g | 3.5g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 48g | 267kcal | 10.2g | 8.4g | 21g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 134kcal | 5.1g | 4.2g | 10.5g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 67kcal | 2.6g | 2.1g | 5.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 556kcal | 21.3g | 17.5g | 43.8g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu