Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 9g | 61kcal | 2.4g | 0.6g | 5.2g | 1.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 9g | 46kcal | 1.8g | 0.1g | 3.8g | 2.4g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 9g | 44kcal | 1.4g | 4g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 54g | 301kcal | 11.2g | 9.4g | 23.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 150kcal | 5.6g | 4.7g | 11.8g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 75kcal | 2.8g | 2.4g | 5.9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.7g | 17.4g | 43.7g | 13g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu