Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 12g | 81kcal | 3.2g | 0.8g | 7g | 1.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 12g | 61kcal | 2.4g | 0.1g | 5g | 3.2g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 12g | 59kcal | 1.9g | 5.3g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 72g | 401kcal | 15g | 12.4g | 31.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 200kcal | 7.5g | 6.2g | 15.7g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 100kcal | 3.8g | 3.1g | 7.9g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.8g | 17.2g | 43.6g | 13.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu