Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 15g | 101kcal | 4g | 1g | 8.7g | 1.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 15g | 76kcal | 3g | 0.1g | 6.3g | 4g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 15g | 74kcal | 2.4g | 6.6g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 90g | 501kcal | 18.8g | 15.4g | 39.2g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 250kcal | 9.4g | 7.7g | 19.6g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 125kcal | 4.7g | 3.9g | 9.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 556kcal | 20.9g | 17.1g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu