Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 18g | 121kcal | 4.8g | 1.2g | 10.4g | 2.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 18g | 91kcal | 3.6g | 0.2g | 7.5g | 4.8g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 18g | 88kcal | 2.9g | 7.9g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 108g | 601kcal | 22.6g | 18.6g | 47g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 301kcal | 11.3g | 9.3g | 23.5g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 150kcal | 5.7g | 4.7g | 11.8g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.2g | 43.5g | 13g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu