Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)170g46kcal2.2g8.2g0.3g2.9g
Paprika punainen 430g126kcal4g19.3g1.7g8.2g
Herkkusieni 200g32kcal4.2g0.6g0.7g3g
Broilerin nahaton rintafilee550g567kcal127.1g0g8.3g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g200g340kcal15.4g10.4g26g5.6g
Aurajuusto100g340kcal20g0g29g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 535g571kcal23.7g104.2g4g8.6g
Herneet (Apetit)200g106kcal11.4g10.6g1.8g0g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g3g10kcal0.3g2.3g0.1g0g
Mustapippuri 2g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4790g4286kcal417g312.8g144g57.6g
Valittu annoskoko2395g2143kcal208.5g156.4g72g28.8g
Annoskoko puolitettuna1198g1071kcal104.3g78.2g36g14.4g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873