Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 219g | 746kcal | 24g | 157.4g | 2.8g | 18.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 3.1g | 5.3kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 312g | 63kcal | 1.9g | 11.9g | 0.9g | 4.4g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 312g | 375kcal | 10.6g | 11.2g | 31.2g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 63g | 13kcal | 1.2g | 2.5g | 0.3g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2330g | 2401kcal | 75.8g | 368g | 70.4g | 48.8g | |
| Valittu annoskoko | 1165g | 1201kcal | 37.9g | 184g | 35.2g | 24.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 583g | 600kcal | 19g | 92g | 17.6g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu