Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 306g | 1044kcal | 33.7g | 220.4g | 4g | 25.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 4.4g | 7.4kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 437g | 88kcal | 2.6g | 16.6g | 1.3g | 6.1g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 437g | 525kcal | 14.9g | 15.7g | 43.7g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 88g | 18kcal | 1.7g | 3.5g | 0.4g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3262g | 3362kcal | 106.4g | 515.2g | 98.8g | 68.2g | |
| Valittu annoskoko | 1631g | 1681kcal | 53.2g | 257.6g | 49.4g | 34.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 816g | 841kcal | 26.6g | 128.8g | 24.7g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu