Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 394g | 1342kcal | 43.3g | 283.3g | 5.1g | 32.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 450g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 5.6g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 562g | 112kcal | 3.4g | 21.4g | 1.7g | 7.9g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 562g | 675kcal | 19.1g | 20.2g | 56.2g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 112g | 23kcal | 2.2g | 4.5g | 0.6g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4194g | 4322kcal | 136.8g | 662.4g | 127.2g | 88g | |
| Valittu annoskoko | 2097g | 2161kcal | 68.4g | 331.2g | 63.6g | 44g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1049g | 1081kcal | 34.2g | 165.6g | 31.8g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu