Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 131g | 447kcal | 14.4g | 94.4g | 1.7g | 10.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.9g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 187g | 38kcal | 1.1g | 7.1g | 0.6g | 2.6g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 187g | 225kcal | 6.4g | 6.7g | 18.7g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 38g | 7.5kcal | 0.7g | 1.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1398g | 1441kcal | 45.4g | 220.6g | 42.4g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 699g | 720kcal | 22.7g | 110.3g | 21.2g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 360kcal | 11.4g | 55.2g | 10.6g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.2g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu